又一年高考馬上就要到了，很多同學們和家長都很想知道高考午睡多長時間為宜，以下是優學途小編給大家整理的一些相關信息的整理，希望能對同學們有所幫助。

 

　　一，高考午睡多長時間為宜

 

　　高考午睡30到40分鐘最好?？忌谏衔缈纪旰髴撔菹⒁粫?，恢復體力，吃過午飯后不要馬上睡午覺，而是要稍微活動活動，散散步，聽聽音樂，然后午睡30到40分鐘即可。家長一定要提醒考生，以免考試遲到。

 

　　根據以往的經驗，不少考生結束一門考試就忍不住對答案。小編建議考生為保持良好心態，最好不對題，不與同學討論答案。而是調整考試心態，全力關注下一門，直到考試全部結束為止。

 

　　家長是否送考應聽取考生意見，不要無端因送考給考生帶來壓力。家長不要對孩子嘮叨，要做到：不催促、不抱怨、不追問。不催促就是不要跟孩子急，不要催著“快起床、快吃飯”;不抱怨就是別因為孩子緊張或者情緒低落就說“早知這樣干嗎不早用功”之類的話;不追問就是考完不要詢問“考得怎么樣”。

 

　　二，高考吃什么減壓

 

　　1.桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

 

　　2.蘋果：可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

 

　　3.奇異果：有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

 

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